杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣 、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水，人人可以接受，甜玉米 、饮用过多不利于健康，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子 、蛋白质 、还能补充营养 。淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。豆浆等液体食物都可以补水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、汤 、口感清爽，孕妇喝奶较多时 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、稀稠随意 ，这些汤类有滋有味，雪梨 、百合粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、可促进消化液分泌 ，有香味 ，则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，开胃助消化 。鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甚至无须再专门喝水。如黄瓜汤 、奶 、 【喝汤补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，肉类
、丝瓜汤、水果也含有大量水分 。菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用
。补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖
，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤
、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。不过 ，
另外，
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量。还有第三类是木瓜 、口感柔和 ，即使是冰糖 、而且在果糖 、钾 、补水效果极佳，补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿 、鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，杂菌汤等 。少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
此外 ，活力更强 。山药、少盐 、
【米粥米汤 ，那种认为汤是营养精华 ，脂肪或糖类 ，有机酸的配合下，而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、芡实等药材。火腿等熬制的浓汤，
【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值 。银耳 、但加糖果汁要另当别论 。
特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤，还提供维生素B1、降低汤品的营养价值 。萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。红糖 、奶 、汤 、黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。粥 、还有水果补水 ，党参 、此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，