此外，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。吃些核桃是水果有助于安眠的 。心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。莲子具有补益脾胃 、水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，对于胃口不好 ，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠。有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。水果吃葡萄也非常有助于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、具有安神睡眠之功效 ，调营卫、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，被人们誉为安神益寿之果品，故对肺心病及支气管病患者 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
治虚寒咳嗽”之功效，更有助于睡眠 。